7 Wochen kompaktes Wissen zu hormoneller Balance

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Der XbyX® MenoBalance Audio Kurs hilft:

✓ Deinen Körper und seine Signale besser zu verstehen
✓ Zu wissen, welche Schritte im Alltag für mehr Balance und Wohlbefinden sorgen, und
✓ Diese Schritte so einfach wie möglich umzusetzen

WOCHE 1 – Die Wechseljahre verstehen

FOLGE 1: Die Wechseljahre – Warum das Ganze?
FOLGE 2: In welcher Phase bin ich? Von Peri - über Meno - zu Post
FOLGE 3: Typische Symptome, die auftreten können
FOLGE 4: Neben Östrogen: Die Rolle von Stress und Schilddrüse
FOLGE 5: Menopause - Normalität und Evolution

WOCHE 2 – Der Stoffwechsel ändert sich

FOLGE 1: Meno-Mitte: Muskelverlust und Fettverteilung
FOLGE 2: Tschüss Zucker, hallo niedriger Glyx
FOLGE 3: Proteine für Sättigung & Muskeln
FOLGE 4: Gemüse satt, gesunde Fette
FOLGE 5: Vitalstoffe für die Frau ab 40

WOCHE 3 – Mikrobiom: Unter der Lupe

FOLGE 1: Darm an Gehirn und umgekehrt
FOLGE 2: Ballaststoffe: Futter für gesunde Darmbakterien
FOLGE 3: Probiotika: Lebendige Bakterienkulturen
FOLGE 4: Östrobolom: Dein Darm und die Östrogene
FOLGE 5: Auch die Vagina hat ein Mikrobiom

WOCHE 4 – Muskeln + Knochen: Stark und aufrecht

FOLGE 1: Behalte Deine Muskeln
FOLGE 2: Starke Knochen
FOLGE 3: Gegen schmerzende Gelenke
FOLGE 4: Aufrecht, stark und flexibel ins hohe Alter
FOLGE 5: Beckenboden Power: Gut für Sex und Blase

WOCHE 5 – Gehirn + Emotionen: Real nicht eingebildet

FOLGE 1: Emotionale Achterbahn: Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
FOLGE 2: Gehirnnebel: Konzentration, Erinnerungsvermögen, klar Denken
FOLGE 3: Her mit den Glückshormonen: Weg mit depressiven Gedanken
FOLGE 4: Ganzheitlich für Kognitive Performance
FOLGE 5: Gehirn-Wellness: Prävention vor Alzheimer

WOCHE 6 – Hitze: Wenn der Thermostat des Körpers durchdreht

FOLGE 1: Die Wissenschaft hinter Hitzewallungen
FOLGE 2: Tricks bei Hitzewallungen: Gedanken und Atem
FOLGE 3: Ernährung und pflanzliche Mittel bei Hitzewallungen
FOLGE 4: Feucht halten statt Vertrocknen
FOLGE 5: Xenoöstrogene reduzieren

WOCHE 7 – Signifikanter Einfluss von Schlaf + Stress

FOLGE 1: Warum verschlechtert sich der Schlaf?
FOLGE 2: Wie Essen den Schlaf unterstützen kann
FOLGE 3: Wechselwirkung: Stress, Gewicht, Ernährung
FOLGE 4: Techniken für den Umgang mit Stress
FOLGE 5: Priorisiere Dich + Tipps für Männer