OMEGA 3 SELBSTTEST

Warum sollte ich Omega 3 testen?
Omega 3 ist ein Überbegriff für Fettsäuren, die wir über die Nahrung aufnehmen und die der Körper für unterschiedliche Zwecke braucht. Omega-3-Fette sind unter anderem für die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen und für das Immunsystem wichtig. Mit einem Test kannst du herausfinden, ob die Fettsäuren in deinem Körper in einem gesunden Verhältnis zueinander stehen.

Was sind Omega 3 Fettsäuren und welche gibt es?
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Sind sehr vorteilhaft für uns und eine gesunde Ernährung sollte reich an allen drei dieser Omega-3-Fette sein:

> DHA - Docosahexaensäure  
> EPA - Eicosapentaensäure
> ALA - Alpha-Linolensäure

Unser Körper kann diese essentiellen Omega-3-Fettsäuren nicht selber herstellen und ist darauf angewiesen, dass wir ihm diese mit der Ernährung zukommen lassen. Die beiden Omega-3 Fette – DHA und EPA – kommen in fetten Kaltwasserfischen (Lachs, Hering, Sardinen, ...), Krill (garnelenartige Krebstiere) und pflanzlich in Algen vor. Das Omega 3 Fett ALA steckt vor allem in Leinsamen, Chia, Walnüssen und Sojabohnen.

Genügt es nicht, Omega 3 Fette aus Leinsamen und Nüssen zu essen?
Die pflanzliche Omega-3-Fettsäure Alpha Linolensäure (ALA) kommt z.B. in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor. Die ALA Omega-3-Fettsäure allein genügt jedoch nicht, um den kompletten Tagesbedarf an Omega 3 zu decken. Denn der Körper kann ALA nicht ausreichend in die für ihn wichtigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA umwandeln.

Wie funktioniert der Omega 3 Test?
Für den Omega-3-Test entnimmst du dir mit einer Lanzette eine kleine Blutprobe aus deiner Fingerspitze. Die Probe wird auf einer Trockenblutkarte per Rücksendeumschlag an ein medizinisches Fachlabor geschickt, das analysiert, wie sich die Fettsäuren im Blut zusammensetzen. Das Labor bestimmt den Omega-3-Index und das Verhältnis der ungesättigten Fettsäuren Omega 6 und Omega 3.